waga do

[...] 10min 1. przysiad /wg. tabeli MAX - 63 było: 3x 44/ 3x 50/ 3x 57 (2 s. rozgrz. 8x 28kg) jest: 5x 47/ 3x 53,5/ 3x 60 (2 s. rozgrz. 8x 30kg) 2. bułgarski 5x10 na noge - waga 1 sztangielki było: 6,5kgx 10/ 10/ 10/ 10/ 10 jest: 7kg x 10 6,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 było: 52kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 jest: 53kg [...]

[...] 10min 1. przysiad /wg. tabeli MAX - 63 było: 5x 47/ 3x 53,5/ 3x 60 (2 s. rozgrz. 8x 30kg) jest: 5x 25/ 5x 32/ 5x 38 (2 s. rozgrz. 10x 14kg) 2. bułgarski 5x10 na noge - waga 1 sztangielki było: 7kg x 10 6,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ jest: 4kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 było: 53kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10jest: 32kg [...]

PULL A: -martwy ciąg 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 . 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg -podciąganie szerokim nachwytem 3x max. -wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3x12-10 -wiosłowanie haltlem jednorącz 3x12-10 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 3x15-12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 6x6. 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / [...]

[...] głowy. Triceps zrobie jutro z barkami, bo tak mi po prostu wygodniej. Jutro ważenie i zobaczymy jak poszedł ten tydzień, bo jak pisałem wcześniej, miałem dziwne wrażenie, że waga nie leci, że zaciągnąłem wode, ale zobaczymy jutro. Często głowa płata mi figle. Z kardio nadal nie mam żadnych problemów, z treningami również. W niedziele minie 8smy [...]

Ostatni trening za mną, teraz tylko obwodówki od jutra. Zapomniałem majtek startowych na trening, ale wezme czy jutro czy pojutrze. Więc zdjęcia w normalnych majtach. Plecy w najszerszym tyłem mega źle napiete, dlatego dodaje zdjęcie z ranna na czczo w startówkach, które poszły do Lukiego. Przy tricepsie też nie wykręciłem sie odpowiednie, brzuch [...]

[...] już wiadomo za duża objętość mi nie służy spadek energi, głod... Pozniej basenik ,znaczy rekreacja nie pływałem tylko jackuzzi bicze wodne i sauna , i coś czuje jutro już waga poleci ale nie ważę się do wtorku , nie ma co się tym za dużo stresować we wtorek jestem ustawiony z Krystianem to wtedy się zważę :) I moja kolacja przesunęły mi się [...]

[...] posilku nie sprawia mi problemow..kolejne natomiast tak... chcialbym jeszcze powiedziec nieco o robieniu masy na J/NJ bo poruszony zostal taki watek w ostatnich postach... waga pojdzie w gore..ale nie odrazu taka jest prawda...zreszta nie dziwmy sie temu zmieniamy o 360 stopni metody odrzywiania. musimy organizm nauczyc tego toru bo jest to cos [...]

[...] -988cal,48b,87t,4w ostatni zaczynam ok 2h po skonczonym 2 posilku. Orzechy chrupie sobie przed tv i po tym proteiny z oliva umyc zeby i spac Waga i pas poszly po tygodniu takiej zmiany wartosci odwazane co do grama z waga ale martwi mnie czy duze ilosci bialka i tluszczu na raz nie zaszkodza Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-08-15 13:10:20

U.D 2 robiłem, ale potrzeba w chooj czasu wolnego, długo nie pociągnąłem, nie ma regeneracji kompletnie. Długie treningi, mięśnie jak flaki, po treningu dochodzenie do siebie długi czas, brak koncentracji, na ładowaniach uczucie, że się wszystko spieprzyło. Ogólnie huśtawki nastroju, przez 5 dni zamuł totalny, w weekendy dobre samopoczucie. Ale [...]

[...] chyba naprawdę ostre problemy z insuliną, bo nawet na czymś takim rosną mi mocno boki (mój problem od zawsze). Lecę tak od końca wrzesnia i na poczatku bylo niezle, potem waga zaczela stac,wiec zwiekszylem kalorie. I znów schemat jak z poprzednich mas, progres się pojawia najlepszy (głownie silowy) równolegle z eksplozją zatluszczenia [...]

[...] chyba naprawdę ostre problemy z insuliną, bo nawet na czymś takim rosną mi mocno boki (mój problem od zawsze). Lecę tak od końca wrzesnia i na poczatku bylo niezle, potem waga zaczela stac,wiec zwiekszylem kalorie. I znów schemat jak z poprzednich mas, progres się pojawia najlepszy (głownie silowy) równolegle z eksplozją zatluszczenia [...]

[...] jak będzie z treningiem .. mam nadzieje że wreszcie przyjzie głód bo wogóle nie mam apetytu a od kiedy zacząłem dziennik poszło 2 kg naprzód %-) Czyli tragedia . Narazie waga wacha sie pomiędzy 69-70kg , kcal podbijam do 3400 i tyle psotaram sie dzisiaj zjeść ale późno wstałem więc nie wiem czy dam rade .Dzisiaj po treningu odrazu do domu [...]

[...] klata + barki .. w sobote mam robić łapy ale nie wiem czy będe w stanie bo prawy biceps bardzo boli ( ścięgno tzw ) i wogóle jakieś amsakrycze domsy na łapach %-) Aktualna waga to 68.7kg naczczo , w przyszłym tygodniu podbijam kcal do 3600 .. Trening: Klatka + Barki: Trening szybki i w maire dobra pompa na obu partiach :-)) W klacie zapomniałem [...]

Day 58 i 59 W piątek zaj**iście dotyrane nogi hieprtroficznie pomimo tego ze miałem chuyo0wy dzień %-) Zrobiłem 60 wykroków na każdą noge pod górke zesztangą20- kg z czego jestem dumny }:-( Łydki zrobione niby lajtowo na ciężąrze ciała ale do dziś mam jakieś super domsy .. na trneingu jak z waty . W sobote po 5 h snu wstałem o 7 zrobiłeś śniadanko [...]

[...] go zrobic spokojnie i porzadnie.. ostatnio wogole tlok codziennych obowiazkow i spraw do zalatwienia troche mnie wyklucza z rytmu i tak to wszytko beznadziejnie wyglada , waga cos w okolicach 70kg jak zawsze ale to juz tak dlugo ze nie chce mi sie myslec co mogl bym osiagnac od kiedy zaczalem trenowac jesli bym nie mial przerw , zasze mial [...]

[...] na 130/130/80 a ja albo stoje w miejscu albo nawet mi przybywa... :( no nic, chyba musze sie uzbroic w cierpliwosc, przyjdzie czas na rotacje :) zobazymy co bedzie teraz w sobote, waga i wymiary, mam nadzieje, ze nie pojda juz do gory. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 10:45:09 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 10:45:33

[...] wychodzilo za stope, wiem ze tak powinno byc ale mi ucieka, jak mi pomagal to tak robilam i bylo o wiele trudniej C2zginanie nog na maszynie 3*10 20kg/30kg/30kg ( ta sama waga, ale napiecie linki zmienilam) D pompki max 25 pompek ( ale chyba liczy sie 20, bo podparlam sie na chwile kolanem) HIM, HAM po 1 raz biezia - 20 min troszke ponad 8km/h [...]

POMIARY Z DZIS waga mi do gory strasznie skoczyla znowu. i w tali, pepku mi troche przybylo :/ I MICHA Z WCZORAJ, DZIEN LEKKO ZCZITOWANY Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-20 10:41:26

wlasnie zrobilam pomiary szczerze mowiac to nie jest chyba za dobrze. Waga znowu poleciala do gory... wymiary w miare utrzymnne... gdzieniegdzie na plus....:/ co o tym myslicie? na dodatek jestem troche pochorzala i nie wiem czy isc na trening dzis... ehhh... chyba juz pojde... ale kaszel mnie dzis dopadl... terco dziekuje :) mam nadzieje ze [...]

[...] bede nawet odpisywac,zyje juz wyjazdem,musze posprzatac i spakowac rodzinke.No ale zrobilam dzis przysiad i na koniec bylo 70kgx 6,no i oczywiscie musialam sie rano zwazyc,i waga pokazuje jednak 69.400 wioec wtedy poprostu spuchlam po ptasim mleczku. Stwierdzilam takze ze odstawiam nabial,na sniadanie zjadlam omleta zamiast owsianki,i zobacze jak [...]